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Vitaminas para o seu coração

Para o bom funcionamento do seu organismo como um todo, a ingestão diária de algumas vitaminas é essencial e para o seu coração não é diferente. Ele trabalha melhor, com ritmo e saudável. Confira.

 

Vitamina D

 

A vitamina D, além de fortalecer os seus ossos, ela também mantém a flexibilidade dos vasos sanguíneos, fazendo com que passe o sangue bombeado pelo seu coração com mais tranquilidade e ajudando com combate à hipertensão. Você pode encontra-la em: ovos, salmão, sardinha, atum, queijos, bife de fígado e cogumelos.

 

Vitaminas do Complexo B

 

Encontradas no repolho, melão, leite, ovos, peixes e em muitos outros alimentos, as vitaminas do completo B ajudam a evitar a obstrução das artérias e veias do seu corpo, prevenindo ataques cardíacos.

 

Vitamina E

 

É encontrada em óleos vegetais e em cereais. Ajudam na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

 

Vitamina C

 

A queridinha das vitaminas, além de aumentar a sua imunidade, também ajuda o seu coração.

A vitamina c age como um antioxidante, o que dificulta a oxidação das células, mantendo-as saudáveis por muito mais tempo.

Ela é encontrada na acerola, laranja, goiaba, kiwi, morango, pimentão, brócolis, couve-de-bruxelas, caju e outros.

 

Mantenha o seu coração e corpo saudável. Pratique exercícios diariamente e faça refeições balanceadas, sem exageros.

 

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